سحر صفریفیزیوتراپی و توانبخشی
مطالبی کوتاه و کاربردی درباره دردهای شایع، توانبخشی و مراقبت‌های روزمره. این مطالب برای آگاهی بیشتر نوشته شده‌اند و جایگزین ارزیابی بالینی نیستند.
تصور رایج این است که کمردرد یعنی استراحت مطلق. شواهد امروز خلاف این را نشان می‌دهد: بی‌حرکتی طولانی، عضلات نگهدارنده ستون فقرات را ضعیف‌تر و دوره درد را طولانی‌تر می‌کند.
بیشتر گردن‌دردهای مزمن ریشه در وضعیت نشستن دارند. ارتفاع مانیتور، فاصله صفحه‌کلید، زاویه آرنج و فاصله استراحت‌های کوتاه، چهار متغیری هستند که بیشترین تأثیر را دارند.
بیشترین بازیابی عملکرد حرکتی در ماه‌های نخست پس از سکته اتفاق می‌افتد. شروع زودهنگام و منظم توانبخشی، سقف بهبودی نهایی بیمار را به‌طور معناداری بالا می‌برد.
ترس از تشدید علائم باعث می‌شود بسیاری از بیماران MS ورزش را کنار بگذارند؛ در حالی که تمرین با دوز درست، خستگی را کم و تعادل و کیفیت زندگی را بهتر می‌کند.
گذشتن شش ماه از جراحی به‌تنهایی مجوز بازگشت به میدان نیست. تصمیم بازگشت باید بر پایه تست‌های عملکردی و تقارن قدرت بین دو پا گرفته شود.
برای مراقبت از کمر و گردن لازم نیست ساعت‌ها وقت بگذارید. یک روتین ده‌دقیقه‌ای منظم، اثری بیشتر از تمرین‌های سنگین و نامنظم دارد.
هر دردی که به پا تیر می‌کشد سیاتیک نیست. تشخیص درست بین درد ارجاعی عضلانی و فشار واقعی روی ریشه عصبی، مسیر درمان را کاملاً تغییر می‌دهد.
زمین خوردن مهم‌ترین علت شکستگی لگن در سالمندان است. بخش بزرگی از این خطر با تمرین تعادل، اصلاح محیط خانه و انتخاب کفش مناسب قابل کاهش است.
بخشی از سردردهای مزمن، منشأ گردنی دارند و با درمان مفاصل و عضلات گردن برطرف می‌شوند؛ نه با مسکن‌های پی‌درپی.
برای پخش، روی هر ویدیو بزنید.
مطالب عمومی نمی‌توانند جای ارزیابی اختصاصی را بگیرند. برای بررسی دقیق وضعیت خود، جلسه ارزیابی رزرو کنید.